Als Gründer und CEO von Clearlight Infrarot-Saunen International® werde ich regelmäßig nach meiner Meinung zur Debatte Infrarotsauna vs. finnische Sauna gefragt. Aus diesem Grund habe ich mich entschlossen, dem Thema einen kurzen Blogbeitrag zu widmen. Ich werde Ihnen sagen, welche Sauna für Ihre individuellen Umstände am besten geeignet ist, indem ich tiefer in die Unterschiede beider Saunen eintauche.
Aber lassen Sie uns zuerst einen Vergleich zwischen Infrarotsauna und finnischer Sauna anstellen: Wo sind sie gleich?
Diese Frage ist sehr einfach zu beantworten: Beide Saunen werden aus Holz gebaut, idealerweise Qualitätshölzern, in einem geschlossenen Raum, der die Temperatur um Ihren Körper ansteigen lässt. Doch wie diese höhere Temperatur erreicht wird und die Philosophie dahinter ist bei einer finnischen Sauna und einer Infrarotsauna grundlegend anders – lassen Sie uns diesen Unterschied erkunden:
Unterschied 1: Heizmethode
Lassen Sie uns untersuchen, wie sich die Heizmethoden von finnischen Saunen und Infrarotsaunen unterscheiden. Zuerst die finnischen Saunen:
Heizmethode der finnischen Sauna
Finnische Saunen funktionieren, indem sie Saunasteine erhitzen, die durch verschiedene Mittel viel Wärme aufnehmen. Zu diesen Mitteln zur Erhitzung der Saunasteine gehören das Verbrennen von Holz, Kohle oder Elektrizität. Nachdem die Saunasteine heiß geworden sind, können Sie Wasser darüber gießen. Das Wasser verdampft und erwärmt die Luft in der Sauna.
Dadurch wird die Luft um Sie herum sehr heiß, und Sie beginnen zu schwitzen. Intuitiv ist die Heizmethode der finnischen Sauna für die meisten Menschen sehr einfach zu verstehen, im Gegensatz zu "Infrarotlicht". Als Nächstes wollen wir die Heizmethode der Infrarotsauna untersuchen:
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Heizmethode der Infrarotsauna
Infrarotsaunen werden ganz anders beheizt – Infrarotsaunen verwenden ausschließlich Elektrizität zum Heizen. Sie müssen Ihre Infrarotsauna also immer an das Stromnetz anschließen. Ihre Stromrechnung wird umso höher, je mehr Sie sie nutzen – obwohl selbst die tägliche Nutzung recht günstig ist!
Das Ziel einer Infrarotsauna ist es, diese Elektrizität in Infrarotlicht umzuwandeln. Aber lassen Sie uns einen Schritt zurückgehen und erklären, was Infrarotlicht ist:
Die Sonne sendet auch Infrarotlicht aus, und dieses Licht ist es tatsächlich, was das Sonnenlicht auf Ihrer Haut warm anfühlen lässt. Aus physikalischer Sicht ist Infrarotlicht buchstäblich Wärme.
In einer Infrarotsauna gibt es jedoch verschiedene Methoden, um Infrarotlicht in Wärme umzuwandeln, wie zum Beispiel Kohlenstoff- und Keramikheizelemente. In unseren Saunamodellen kombinieren wir beides für die beste Kombination verschiedener Arten von Infrarotlicht.
Betrachten wir also, was diese Unterschiede in den Heizmethoden mit sich bringen:
Vergleich Infrarotsauna vs. Finnische Sauna: Heizmethode
Die Konsequenz dieser unterschiedlichen Heizmethoden? Nun, ich habe bereits einen Blogbeitrag über die Temperaturunterschiede in verschiedenen Saunen geschrieben. Finnische Saunen können Temperaturen von bis zu 100 Grad Celsius erreichen, was 212 Grad Fahrenheit (F) entspricht (1).
Bei einer Infrarotsauna ist dieser Wert wesentlich niedriger und erreicht maximal 45-60 Grad Celsius (113-140F) (2). Auch die 60-Grad-Celsius-Schwelle wird selten erreicht, da die meisten Infrarotsaunen die Raumtemperatur nicht über 50 Grad Celsius (122F) erwärmen.
Man könnte meinen: "Nun, dann ist die Wahl einfach! Mit einer finnischen Sauna kann ich meinen Körper viel mehr Hitze aussetzen als mit einer Infrarotversion!" Nun, mit dieser Schlussfolgerung läge man sehr falsch, denn sie beruht auf einer Übervereinfachung!
Hier ist der Grund:
Was am wichtigsten ist, um maximale Saunasitzungsnutzen zu erzielen, ist nicht die Temperatur der Luft um Sie herum, sondern stattdessen die Kerntemperatur Ihres Körpers!
In mehreren wissenschaftlichen Studien wird spezifisch Infrarotlicht, das den Körper direkt erwärmt und nicht heiße Luft, verwendet, um die Kerntemperatur des Körpers auf ihr absolutes Maximum zu treiben (3; 4; 5). Mit einem Dampfbad sind solche extremen Anstiege der Körperkerntemperatur nicht möglich. Bemerkenswert ist auch, dass während dieses Prozesses Ihr Kopf nicht erwärmt wird, da der Kopf das schwache Glied ist, das verhindert, dass die Körperkerntemperatur höhere Temperaturen erreicht.
Clearlight nutzt dieses Prinzip auch, indem es die True-Wave II™ Heizelemente nur auf Arme, Rumpf und Beine richtet und niemals auf Ihr Gesicht oder Ihren Kopf!
(Ich habe auch einen ausführlichen Blogbeitrag darüber geschrieben, wie die super hohen Körperkerntemperaturen Menschen helfen können, sogar eine klinische Depression zu bekämpfen, gemäß den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen!)
Obwohl die Lufttemperaturen in der Infrarotsauna niedriger sind, empfinden viele Menschen das Erlebnis als viel sanfter. Zum Beispiel muss man in einer Infrarotsauna keine sehr heiße Luft von 90 Grad Celsius einatmen, sondern lediglich Luft von 45 Grad Celsius, die sich ähnlich anfühlt wie das Einatmen von Luft an einem heißen Wüstentag. Aus diesem Grund ist die Infrarotsauna schonender für Ihre Atemwege.
Als Nächstes erwärmt die Infrarotsauna Sie von innen nach außen, im Vergleich zur Von-außen-nach-innen-Methode der finnischen Sauna. Möchten Sie wissen, warum? Lassen Sie uns deshalb einen weiteren wichtigen Unterschied zwischen den beiden Saunatypen untersuchen:
Unterschied 2: Das Spektrum der gesundheitlichen Vorteile
Nun muss ich etwas tiefer in das Thema Infrarotlicht eintauchen. Es gibt drei verschiedene Arten von Infrarotlicht: 1) Nahinfrarot; 2) Mittelinfrarot; 3) Ferninfrarot.
Alle drei Arten von Infrarotlicht wirken sich unterschiedlich auf den Körper aus, und selbst innerhalb einer Art können Unterschiede je nach Wellenlänge des Lichts gefunden werden. Die Sonne sendet auch diese drei Arten von Infrarotlicht aus, aber mit einer Infrarotsauna können Sie Ihren Körper viel kontrollierter exponieren.
Also, hier ist der Punkt: Erinnern Sie sich, ich sagte Ihnen, Infrarotlicht erwärmt Sie von innen nach außen? Diese Aussage ist buchstäblich wahr, denn je nach Art des Infrarotlichts dringt es Millimeter bis zu 5 Zentimeter oder mehr in Ihre Haut ein (6; 7; 8; 9; 10; 11).
Ein Teil dieses Lichts dringt sogar durch Ihren Schädel, ganz durch den Knochen!
Die Beziehung zwischen verschiedenen Arten von Infrarotlicht, die in den Körper eindringen, und den daraus resultierenden biologischen Effekten ist äußerst komplex und noch lange nicht vollständig verstanden. Verschiedene Gewebe werden auch je nach Art der Exposition unterschiedlich beeinflusst.
Zum Beispiel dringt Nahinfrarotlicht mit einer Wellenlänge von 900 Nanometern sehr tief in das Gewebe ein und erwärmt es kaum. Nahinfrarotlicht mit einer Wellenlänge von 1.000 Nanometern dringt jedoch weniger tief ein und wird leichter von Wasser absorbiert, was zu einer stärkeren Erwärmung führt.
(Verschiedene Lichtarten haben unterschiedliche Wellenlängenmessungen. Blaues Licht liegt im Bereich von über 400 Nanometern, und rotes Licht beginnt im frühen 600er-Bereich.)
Aber warum sollte es Sie interessieren? Lassen Sie uns das erkunden:
Vergleich Infrarotsauna vs. Finnische Sauna: Einzigartige Vorteile von Infrarotlicht
Infrarotlicht erwärmt Ihren Körper nicht nur, sondern beeinflusst auch viele biologische Prozesse bis auf Zellebene. Hier sind drei Beispiele:
- Obwohl der Prozess noch nicht vollständig verstanden ist, können sowohl rotes Licht als auch Nahinfrarotlicht den Energieerzeugungsprozess Ihrer "Mitochondrien" direkt beeinflussen (12; 13; 14). Die Mitochondrien sind die energieliefernden Kraftwerke Ihrer Zellen. Der genaue Mechanismus, wie dies geschieht, ist jedoch noch nicht vollständig geklärt. Aus diesem Grund bietet eine Vollspektrum-Infrarotsauna die meisten gesundheitlichen Vorteile, aber wenn Ihr Budget dies nicht zulässt, ist eine hochwertige Ferninfrarotsauna ebenfalls eine großartige Option!
- Infrarotlichtexposition, die von Nahinfrarot bis Ferninfrarot reicht, kann unabhängig voneinander die Hautgesundheit und das Erscheinungsbild verbessern (15; 16; 17; 18). Direkte Studien, die diese Ergebnisse für finnische Saunen belegen, sind schwieriger zu finden – auch wenn finnische Saunen einen enormen Nutzen für Herz- und Blutgefäßgesundheit, Durchblutung, Lungenfunktion, Diabetesrisiko und vieles mehr bieten.
- Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Infrarotsaunen Ihrem Körper helfen können, auf einer tieferen Ebene zu entgiften, obwohl hier noch weitere Forschung erforderlich ist (19; 20). Ein Grund, der diese These stützen könnte, ist, dass Infrarotlicht viel tiefer in den Körper eindringt.
Ich hoffe, Sie sehen, dass Infrarotlicht zusätzliche Vorteile bieten kann, die über das bloße Erwärmen des Raumes und Ihres Körpers hinausgehen. Um dieses Thema in eine breitere Perspektive zu rücken, lassen Sie mich abschließend Folgendes sagen:
Fazit: Sie sollten mehr als nur heiße Luft kaufen!
Ich hoffe, ich habe Sie davon überzeugt, dass Infrarotsaunen einzigartige Vorteile bieten können, die mit traditionellen Saunen, die auf die Erwärmung der Umgebungsluft angewiesen sind, nicht zu erzielen sind. Dampfbäder sind hierin eingeschlossen.
Nun existieren viele grundlegende wissenschaftliche Studien, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Saunen oder der Wirkung von Rotlicht oder Nahinfrarotlicht auf die Biologie Ihrer Zellen befassen. Was jedoch fehlt, sind Studien, die einen direkten Vergleich zwischen traditionellen Saunen und Infrarotsaunen anstellen. Letzteres würde ich sehr begrüßen, da ich gerne sehen würde, dass die von mir oben beschriebene These durch unabhängige Studien bestätigt wird.
Außerdem gibt es weitere Gründe, sich für eine Infrarotsauna zu entscheiden – eine traditionelle Sauna kann nicht ohne Belüftung verwendet werden, während eine Infrarotoption dies kann. Der Markt bietet auch selten 1-Personen-Saunamodelle für finnische Saunen an, obwohl reichlich Optionen vorhanden sind, wenn Sie Infrarotlicht als Ihre bevorzugte Modalität wählen. Sie können sogar eine sehr kleine Clearlight Saunas Dome™ kaufen, die unter Ihrem Bett verstaut werden kann, wenn der Platz es nicht zulässt. Die Infrarottherapieoptionen sind endlos!
